Как глуховчанам стать счастливее: совет от и.о. министра здравоохранения

Физически активные люди чувствуют себя счастливее, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Для полноты ощущения счастья активность в идеале должна длиться около 45 минут 3-5 раз в неделю. Боль в мышцах и усталость провоцируют выделение в мозгу эндорфинов – нейромедиаторы, с которыми связано обезболивание и чувство эйфории.

Нагрузки, требующие выносливости, например, бег на длинные дистанции, провоцируют еще и выброс эндоканабиноидов – нейромедиаторов, которые, как и канабоиды каннабиса, действуют на одни и те же рецепторы в мозге. В результате они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться.

Не менее важно то, что занятия спортом улучшают самооценку и позитивное восприятие тела, даже если индекс массы тела не в норме. Поэтому физическую активность Супрун советует также как средство для улучшения самооценки.

Сообщает 112.ua