Корисні поради для глухівчанок: тренер з лікарем відповіли, чи можна жінкам займатися спортом під час вагітності

На сьогоднішній день спорт і фітнес міцно увійшов в наше життя. Сучасні жінки прагнуть мати красиву фігуру, і не дивно, що під час вагітності вони хочуть продовжувати заняття. Але чи можна жінкам займатися тренуванням під час вагітності? Шукати відповідь на це питання будемо з вихованцем клубу «Мужність», а нині лікарем- гінекологом Ігорем Калініним та головою клубу «Мужність» сертифікованим тренером з TRX suspension training Кирилом Ященко.

Вагітність- це особливий період в житті жінки, на сьогоднішній день немає однозначної відповіді на це питання, але саме жінки, які постійно займалися спортом до вагітності або регулярно відвідували заняття з фітнесу, народжують легко і в подальшому швидко відновлюють колишню спортивну форму, також м’язам тренованого тіла не страшні розтяжки, також не буде згодом і обвислого живота . Але ми повинні пам’ятати , що у кожної жінки свій організм і свої особливості протікання вагітності, які залежать від багатьох факторів. Також існують загальні рекомендації, які стосуються усіх вагітних жінок, незалежно від того займаються вони спортом чи ні.

Саме перший триместр вагітності (12 тижнів) вважається найнебезпечнішим, у цей період може статися викидень, особливо якщо це вже траплялося раніше, значить і заняття з навантаженням замінюємо рухливим відпочинком. Небажані великі навантаження і в останньому, третьому періоді (він починається з 7-го місяця), коли вони можуть призвести до передчасних пологів.

Тренування під час вагітності слід проводити під керівництвом кваліфікованого інструктора, так як в цей період заняття будуть відрізнятися від тих, які ви виконували раніше. Під час вагітності організм активно виділяє гормон релаксин , який допомагає під час пологів роблячи сустави та зв’язки м’якішими, але треба враховувати, що гормон релаксин діє також на зв’язки рук, колін і плечей. Таким чином, ви вже не зможете працювати з обтяженням та утримати звичну для вас вагу.

Саме в цей період дуже ефективно використовувати тренування на петлях TRX. Це унікальна технологія, яка за своєю ефективністю не має аналогів , під час тренувань на петлях використовується тільки вага власного тіла і вправи, які ви робите задіюють м’язи всього тіла, що робить заняття функціональним.

І саме головне для майбутньої мами – це розуміння, що під час вагітності ми нічого не накачаємо, або зменшимо. Ми не виходимо за межі нормального анатомічного стану тіла в цей особливий період. Наше завдання підтримати фізичний стан під час вагітності на тому рівні, яким він був до того як ви дізнались, що станете мамою!